A tréning pozitív hatása egyénenként eltérő módon és időben jelentkezik. Ez történhet a tréning aktív 10 napja alatt is, de legtöbbször a változások a tréninget követő 4 hónapban történnek.

A tréning hatására várható lehetséges változások:

Little girl in striped dress with pink headphones in the room